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燕窝配紫薯,你吃过吗?

作用:预防高血压,减轻肝机能障碍;

材料:燕窝3-5克,紫薯一块,粳米100g,蜂蜜适量。

做法:燕窝放入炖盅内,隔水慢火炖15-20分钟;粳米洗净,紫薯去皮洗净,切成小块,放入锅中加水,大火烧开后转文火慢炖1小时;将燕窝放入紫薯粥内,再炖5分钟关火,放入蜂蜜即可。

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