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减肥燕窝的做法:燕窝做法之337

减肥燕窝的做法:燕窝做法之337

减肥燕窝的做法概述:瘦身减肥始终是女性关注的话题,燕窝作为饱受女性欢迎的滋补品自然也具有减肥的功效。五大经典减肥燕窝的做法,让您瘦成一道闪电。

苦瓜燕窝
五大经典减肥燕窝的做法,让您瘦成一道闪电苦瓜燕窝

苦瓜燕窝用料:燕窝,苦瓜,蜂蜜,冰糖。

苦瓜燕窝做法:

1、将干燕窝泡发后顺着燕丝的纹路撕成条状,再放入清水中清洗。

2、将残留在燕窝中的绒毛清理干净,再次用水清洗燕窝后,沥干备用。

3、将苦瓜焯水后切长条,泡在冰水中备用。

4、将泡发好的燕窝隔水炖煮20-25分钟后,加入冰糖继续炖煮3-5分钟。

5、将炖煮好的燕窝晾凉后,铺上被冰水浸泡的苦瓜,淋上蜂蜜即可食用。

减肥原理:苦瓜和燕窝的热量都非常低,但是可以给人提供极强的饱腹感。此外,苦瓜中含的苦瓜素可以有效地阻止人体对脂肪的吸收。适用于因为经常吃油腻的食物而导致的肥胖具有很好的作用。

西芹燕窝
五大经典减肥燕窝的做法,让您瘦成一道闪电西芹燕窝

西芹燕窝用料:干燕窝,西芹,冰糖。

西芹燕窝做法:

1、将泡发好的燕窝挑毛,清洗干净备用。

2、将清洗干净的燕窝放入炖盅中,隔水炖煮20-25分钟后,加入冰糖继续炖煮3-5分钟。

3、将西芹放入料理机中,制成西芹汁。

4、将准备好的西芹汁和炖煮好的燕窝混合在一起,即可食用。

减肥原理:西芹可以有效地缓解水肿,利尿排水;燕窝营养丰富,热量极低。西芹燕窝对于水肿性肥胖具有很好的作用。

紫薯燕窝
五大经典减肥燕窝的做法,让您瘦成一道闪电紫薯燕窝

紫薯燕窝用料:干燕窝,紫薯,牛奶,冰糖。

紫薯燕窝做法:

1、将干燕窝泡发后,进行挑毛。

2、将挑毛后的干燕窝进行清洗,直至清洗干净,(详见燕窝的清洗方法)沥干,备用。

3、将紫薯清洗干净,切成小块,放入蒸锅蒸熟,备用。

4、将沥干的燕窝放入炖盅中,隔水炖煮20-25分钟后加入冰糖炖煮3-5分钟后关火,晾凉。

5、将晾凉的燕窝和牛奶、紫薯块混合,即可食用。

减肥原理:紫薯燕窝富含丰富的膳食纤维,热量较低。可以促进肠道的蠕动,缓解便秘,增强饱腹感。适用于饭量大、便秘的人群在减肥时食用。

红豆薏米燕窝
五大经典减肥燕窝的做法,让您瘦成一道闪电红豆薏米燕窝

红豆薏米燕窝用料:干燕窝,红豆,薏米,红枣,冰糖。

红豆薏米燕窝做法:

1、将干燕窝泡发后,清洗干净,沥干备用。

2、将红豆和薏米分开浸泡30分钟,备用。

3、将浸泡好的红豆、薏米、冰糖放入砂锅中,炖煮成粥。

4、将沥干的燕窝放入炖盅,按照1:40的比例加水,炖煮20-25分钟后加入冰糖继续炖煮3-5分钟即可。

减肥原理:红豆薏米燕窝可以帮助人体排出湿气,调节内分泌,缓解虚劳。红豆薏米燕窝适合身体中湿气较重、月经不调、以及久坐的上班族减肥食用。

藜麦燕窝粥
五大经典减肥燕窝的做法,让您瘦成一道闪电藜麦燕窝粥

藜麦燕窝粥用料:干燕窝,藜麦,冰糖。

藜麦燕窝粥做法:

1、将清洗干净的燕窝放入炖盅中炖煮20-25分钟后,加入冰糖继续炖煮3-5分钟后关火。

2、将准备好的藜麦清洗干净,放入锅中炖煮成藜麦粥。

3、将炖煮好的藜麦粥和炖煮好的燕窝混合在一起即可食用。

减肥原理:藜麦燕窝粥富含丰富的粗粮纤维,可以有效地代谢脂肪,缓解便秘。适用于平时经常外出应酬、经常食用肉类的人群减肥食用。

以上就是减肥燕窝的五种做法,但是这五种做法仅仅只是减肥燕窝的几种,而不是全部的减肥燕窝的做法。如果您有更好的减肥燕窝的做法,请您为我们留言.

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