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燕窝怎么吃最好?

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燕窝怎么吃最好?

很多人只知道吃燕窝对身体好,但是吃燕窝也要有正确的方法呢。给大家讲一下燕窝怎么吃最好:

1、最佳食用时间

传统中医认为,燕窝最好在早晚空腹食用吸收效果最佳。

①  空腹

空腹时候吃燕窝效果最好,燕窝主要成分是水溶性蛋白质,空腹食用会比较容易吸收,另外,燕窝中含有的人体所必须的氨基酸,空腹能被人体更好的吸收哦。

②  晨起或临睡前

早晨起床后是人体最需要补充营养的一个时间点,这个时候吃燕窝就好比饥渴的人喝水,所有营养成分都能很好的吸收(但吸收度跟个人体质有关),所以这个时候吃燕窝是吸收最好的。

而临睡前,最理想的时间莫不过是晚上十一点到凌晨一点那样。当然,这不是凭空乱说的,也是有依据的。这段时间呢,中医称为子时 ,是人体胃部显佳的消化时间。(PS:最快要要饭后2小时才吃)这个时间点吃燕窝,既有利于营养的吸收,又可帮助睡眠,且有美容滋养的效果。

2、食用周期

燕窝虽然是食疗佳品,但是它的功效是缓慢的,必须长期食用才能产生效果。画重点了哈,大多数人连续食用三个月就有效果,少部分人连续食用六个月才见效。

吃燕窝的正确方法在于
少食多餐,保持定期进食。燕窝的最佳食用周期为早晚各一次,如果经济条件不允许可以每天一次,最少是三天一次,连续食用三个月,效果才会比较明显。偶尔的服用一次或者是每天没有节制的吃,这样效果都不会很明显哦。

3、注意事项

用量:建议干燕窝成人每次食用3-5克,儿童每次食用2-3克。即食燕窝每人每次20~30克;

以燕窝进行食补,最讲究的是循序渐进。偶尔煮一大碗燕窝恶补或天天以燕窝当顿没节制地补身,不仅身体无法完全吸收燕窝中的功效成分,而且造成了浪费。

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